15 Manfaat Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuat Minuman Jahe

 

Foto :https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/ini-bedanya-manfaat-jahe-merah-jahe-putih-dan-jahe-emprit

Jahe telah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama dari minuman jahe dan cara mudah untuk membuatnya:

1. Meningkatkan Sistem Imun
   Jahe dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

2. Meredakan Mual dan Muntah
   Minuman jahe sangat efektif untuk mengatasi mual, baik itu karena kehamilan, mabuk perjalanan, atau efek samping pengobatan.

3. Mengurangi Peradangan
   Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

4. Meningkatkan Pencernaan
   Jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan, sehingga membantu mencerna makanan dengan lebih efisien.

5. Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi
   Jahe dikenal untuk meredakan nyeri otot dan sendi, serta mengurangi gejala arthritis.

6. Menurunkan Gula Darah
   Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

7. Menurunkan Kolesterol
   Jahe juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

8. Meningkatkan Sirkulasi Darah
   Jahe dapat memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan aliran darah ke organ-organ vital.

9. Memperbaiki Fungsi Kardiovaskular
   Minuman jahe dapat mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

10. Meringankan Stres dan Kecemasan
    Kandungan dalam jahe dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan gejala stres dan kecemasan.

11. Mengurangi Risiko Kanker
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antikanker, yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

12. Meningkatkan Kualitas Tidur
    Jahe juga dapat membantu tidur lebih nyenyak dengan mengurangi ketegangan dan rasa cemas.

13. Mempercepat Pemulihan Pasca Olahraga
    Karena sifat anti-inflamasi dan analgesiknya, jahe bisa mempercepat pemulihan otot setelah latihan fisik yang berat.

14. Membantu Menurunkan Berat Badan
    Minuman jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu dalam proses pembakaran lemak.

15. Meningkatkan Kesehatan Kulit
    Jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit dan mencegah penuaan dini.

Cara Membuat Minuman Jahe:

Untuk membuat minuman jahe yang menyehatkan, Anda bisa mengikuti langkah-langkah sederhana berikut:

1. Siapkan bahan-bahan: Jahe segar (sekitar 1-2 cm), air 250 ml, madu atau lemon (opsional).
2. Kupas dan iris tipis jahe.
3. Rebus air bersama irisan jahe hingga mendidih.
4. Setelah itu, saring airnya dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
5. Minum selagi hangat, dan nikmati manfaatnya!

Jahe adalah bahan alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penulis : Mohammad Fari Duddin